Tidak terasa bulan yang di nanti - nanti bagi umat muslim khususnya, yaitu bulan Ramadhan akan segera kita temui. Di bulan yang suci ini kita diwajibkan untuk berpuasa sebulan penuh. Bukan hanya berpuasa terhadap rasa lapar dan haus saja. Tapi kita juga diperintahkan menjaga hawa nafsu kita dari gangguan - gangguan yang mengotori ibadah puasa kita.......
Ini mungkin sedikit tips sadja untuk kita menjalankan ibadah puasa supaya tetap lancar beraktivitas dan keimanan kita terjaga........
1. Niat
Niat adalah salah satu faktor penting. Niat memicu konsistensi kita dalam berpuasa. Dengan niat yang Ikhlas maka selain mendapatkan manfaat positif untuk kesehatan badan kita, kita juga akan mendapatkan pahala dari keikhlasan kita menjalankan puasa.
2. Perbanyak Minum Air
Jangan lupa kita memperbanyak minum air pada waktu kita dibolehkan makan saat puasa. Ini sangat berguna untuk mengganti cairan selama seharian anda beraktivitas. Agar tidak lemas.
3. Makan Makanan yang Bergizi
Usahakanlah untuk meningkatkan tingkat gizi makanan anda dari pada bulan - bulan biasanya. Karena tubuh kita memerlukan banyak energi untuk kita beraktivitas di bulan puasa.
4. Atur Pola Makan
Kita juga harus mengatur pola makan kita. Jangan jadikan alasan kita untuk mengumbar nafsu makan kita saat waktu berbuka, mulailah makan dan minum yang ringan - ringan dahulu seperti makan kurma, puding, atau makanan pembuka yang lain setelah itu baru kita menuju makanan utama. Mungkin kita bisa jadwal makanan ringan pembuka dahulu saat waktu berbuka tiba kita kasih jeda untuk shalat magrhib baru kita menuju makanan utama Tujuannya agar perut tidak terlalu terbebani / kaget sehingga bisa menyebabkan sakit perut.
5. Rajin Sahur
Sahur sangat penting bagi orang yang berpuasa. karena pada saat Sahur, itulah kesempatan kita untuk mempersiapkan stamina kita. Bedakan menu sahur dengan berbuka. Jika berbuka kita lebih ke karbohidart. Maka pada waktu sahur, kita harus mengkonsumsi makanan dengan kadar protein tinggi. Tujuannya pencernaan dan penyerapan makanan akan menjadi lebih lama dibandingkan dengan makanan yang kadar karbohidratnya tinggi. Selain itu tambahkan minum susu tanpa lemak dan suplemen multivitamin agar stamina tetap terjaga.
6.Rajin Olahraga
Tidak perlu olah raga yang banyak mengeluarkan keringat. Tapi olah raga yang sederhana/ringan saja seperti jalan kaki dipagi hari, naik sepeda di sore hari dll. Tujuannya agar badan tidak lesu. Olah raga yang baik menjelang berbuka puasa.
7. Tidur Siang
Tujuannya membantu Anda agar tidak mengeluarkan cairan tubuh berlebihan karena sengatan matahari atau yang lainnya. Selain itu, tidur siang akan mengurangi rangsangan lapar yang berasal dari perut.
Demikian Selamat Menjalankan Ibadah Puasa
1 komentar:
Tambah lagi gan
Posting Komentar